Com a chegada do inverno, nossa saúde precisa de uma atenção redobrada, sobretudo quando falamos de doenças circulatórias. O frio causa a contração dos vasos sanguíneos, principalmente das artérias periféricas, o que pode ser especialmente perigoso para pessoas que sofrem de obesidade e sedentarismo. Neste artigo, abordaremos o que você precisa saber para se manter saudável e prevenir doenças circulatórias no inverno.
Consequências do frio nas doenças circulatórias
Quando a temperatura cai, o corpo precisa se ajustar e uma das respostas é a contração dos vasos sanguíneos para conservar o calor. No entanto, como explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, essa contração pode ser problemática para quem tem excesso de gordura nas paredes das artérias, dificultando a chegada do sangue a alguns tecidos.
A circulação comprometida pode ser extremamente perigosa, pois eleva os riscos de desenvolvimento de insuficiência arterial periférica, infartos do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC). Pessoas com obesidade, alimentação desequilibrada e sedentarismo, especialmente aquelas com predisposição genética ou com doenças como hipertensão e diabetes, devem redobrar o cuidado.
“Diabéticos ou hipertensos precisam controlar a doença, praticando exercícios físicos regularmente, mantendo alimentação balanceada e evitando fumar”, esclarece a cirurgiã vascular.
Sintomas de má circulação
O corpo pode dar sinais de circulação comprometida. Se você sentir dormência ou inchaço nos membros, formigamento nas mãos e nos pés, ou mesmo câimbras, dor ao caminhar, paralisia ou fadiga muscular, pode ser um indício de arteriosclerose.
Outro sintoma de má circulação é o fenômeno de Raynaud, onde ocorre uma contração da artéria em reação ao frio, tornando pés ou mãos frios, pálidos e com alteração de coloração.
Diante desses sinais, um médico deve ser consultado imediatamente.
A prevenção é a melhor defesa contra doenças circulatórias no inverno
Embora o tratamento para as doenças circulatórias possa envolver medicamentos ou mesmo cirurgia, a prevenção é sempre a melhor opção. A Dra. Aline enfatiza que a prevenção é especialmente importante para pacientes que já têm alguma doença que contribui para a obstrução das artérias.
Então, como você pode se prevenir contra doenças circulatórias no inverno? Aqui vão algumas dicas:
- Vista-se de forma adequada: Use roupas confortáveis e quentes, evitando peças justas que podem comprimir os músculos das pernas e cintura.
- Alimente-se bem: Opte por uma dieta rica em fibras, que auxiliam na boa digestão e controle do colesterol, e prefira alimentos com gorduras poli-insaturadas.
- Pratique exercícios físicos: O exercício físico regular, sempre sob orientação médica, é essencial para a circulação.
- Mantenha um controle adequado da pressão e diabetes: Acompanhamento médico regular e adesão ao tratamento indicado são fundamentais.
- Hidrate-se: Beber muita água (entre dois e três litros) por dia ajuda a manter o bom funcionamento do organismo.
- Atenção com o uso de meias elásticas: Se usadas sem orientação médica, elas podem piorar a situação.
Lembre-se, o inverno pode ser uma estação agradável e saudável, desde que você tome as devidas precauções para prevenir doenças circulatórias. Mantenha-se atento aos sinais do seu corpo e procure assistência médica sempre que necessário.
