A pandemia acentuou o sedentarismo entre os brasileiros, que passaram a beber mais, se exercitar menos e consumir mais alimentos ultraprocessados. As informações são da nota técnica, “Doenças Crônicas e Seus Fatores de Risco e Proteção: Tendências Recentes no Vigitel”, publicada pelo Instituto de Estudos para Políticas de Saúde (IEPS), que analisou os dados recolhidos pelo Ministério da Saúde na sua Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel): a falta de atividade física cresceu 15%; o consumo de álcool, 21%; a ingestão de ultraprocessados, 12,2%.
O Instituto também identificou uma incidência 20% maior de obesidade em 16 capitais, bem como o aumento do diabetes tipo 2 e da hipertensão, associados ao sobrepeso. Contudo, sempre há tempo de mudar o estilo de vida, de olho na saúde e no bem-estar, aconselha o professor do curso de Educação Física da Estácio, Ronaldo Angelo.
Um importante aliado para combater o sedentarismo é adotar uma alimentação equilibrada. “Com a falta de rotina na alimentação, comemos o que é mais conveniente e/ou fácil, que normalmente são as opções menos saudáveis. Procure estabelecer horários para as suas refeições. Além disso, faça uma lista de compras com alimentos saudáveis para consumir ao longo do dia e da semana”, indica.
A dica, segundo Felipe Shang, é buscar por ingredientes mais naturais. “Verduras, legumes e frutas são extremamente importantes porque são fontes naturais de vitaminas e minerais. Alimentos industrializados, como bolachas, biscoitos, chips, devem ser evitados, pois, além de serem pouco nutritivos (ricos em açúcares e gorduras), são alimentos que, em geral, não conseguimos comer em poucas quantidades. É o famoso: abriu, comeu tudo”, ilustra.
O professor de Nutrição da Estácio acrescenta: “O maior problema não está em comer “gulodices”, e sim na frequência e na quantidade com que estes alimentos são consumidos. Quando consumidos em grandes quantidades, podem trazer prejuízos à saúde devido à alta concentração de açúcares e gorduras que contêm”, conclui.
Orientação nutricional gratuita
O ambulatório de nutrição da unidade de Ponta Negra da Estácio está com inscrições abertas para atendimento. O serviço é gratuito e aberto para crianças, adolescentes, adulto, pessoas com doenças crônicas não transmissíveis (obesidade, hipertensão, diabetes), idosos, atletas e desportistas.
Para agendamento, os interessados devem realizar agendamento prévio pelo e-mail nutri.ambulatorio.estacio@gmail.com. Os atendimentos acontecem nas segundas, terças e quintas-feiras, das 13h às 17h.
A unidade Ponta Negra da Estácio fica localizada na Rua Dr. Hernani Gomes, 90, próximo ao Banco do Brasil.
