Confira os alimentos e sua importência no sistema imunológico

7 alimentos que você deve consumir para fortalecer seu sistema imunológico

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O sistema imunológico é responsável por combater e eliminar agentes estranhos que entram no corpo. Também é conhecido como o sistema de defesa do corpo humano.

Sistema Imunológico

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Possui uma complexa rede de células, tecidos e órgãos especializados que defendem o organismo de microorganismos patogênicos, como vírus, bactérias e outros.

Sistema Imunlógico 

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Para garantir que ele cumpra sua função, você pode seguir alguns hábitos que ajudarão a fortalecê-lo, como uma dieta adequada por exemplo.

Como fortalecer o sistema imunológico?

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A vitamina C, presente nas frutas cítricas, é vital para prevenir resfriados e doenças respiratórias. Este elemento está presente em frutas como limão, laranja, toranja, tangerina e goiaba.

Frutas cítricas

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É um dos vegetais mais completos, raças às suas múltiplas propriedades, como vitaminas A, E e C, além de antioxidantes e fibras, segundo a revista especializada Healthline.

Brócolis

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Esta planta é geralmente a base de vários remédios naturais para aliviar a inflamação e a dor de garganta. Traz bem-estar para todo o organismo, 

Gengibre

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Iogurtes com “lactobacilos vivos”, podem estimular seu sistema imunológico a combater doenças, também pode ser uma ótima fonte de vitamina D.

Iogurte

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Um dos principais elementos do ovo é o zinco, um mineral que, de acordo com a Universidade de Harvard, é fundamental no funcionamento das defesas.

Ovo

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Vegetais de folhas verdes, como alface, repolho e espinafre, contêm ácido fólico, uma vitamina que ajuda no crescimento dos tecidos e no trabalho celular.

Vegetais verdes

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São em grande parte compostas de vitamina E. A deficiência desse elemento no corpo pode enfraquecer o sistema imunológico, por isso é sugerido consumi-lo.

Amêndoas

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Confira todas as informações  sobre os alimentos que ajudam o sistema imunológico