Mal de Alzheimer: vida saudável é a melhor prevenção

A expectativa de vida das pessoas está aumentando ano a ano. Por exemplo, segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), de 2015 a 2016, a expectativa de vida dos brasileiros aumentou em três meses. No entanto, à medida que a expectativa de vida da população aumenta, as pessoas também estão prestando cada vez mais atenção às doenças que tendem a aparecer com a idade. Uma delas é o Mal de Alzheimer, que geralmente afeta pessoas com mais de 80 anos.

Augusto Ruiiz, idealizador da Ruiiz Health Academy, explica que o Alzheimer é uma doença incurável que piora com o tempo, mas que pode e deve ser tratada. “Suas vítimas são quase todas pessoas idosas. A doença se manifesta como demência ou perda da função cognitiva (memória, orientação, atenção e linguagem) causada pela morte de células cerebrais. A doença começa nas amígdalas, córtex pré-frontal e hipocampo e, eventualmente, invade todo o cérebro, causando danos irreversíveis. No início do diagnóstico, sua evolução pode ser retardada e os sintomas podem ser mais bem controlados, garantindo assim uma melhor qualidade de vida ao paciente e seus familiares”, aponta.

O Alzheimer também se caracteriza por:

● Perda de memória, alegria e sensação que tornam a vida agradável;
● O paciente sente que não controla mais seus pensamentos;
● Uma pessoa com Alzheimer perde a consciência por suas ações e sua própria identidade, uma vez que não consegue mais reconhecer a si mesma, além de amigos, familiares e até mesmo seus próprios filhos;
● Como na maioria das vezes o indivíduo com a doença também perde o poder de decisão, ele passa a precisar da ajuda de outros para controlar a sua própria vida.

Prevenção é possível

Augusto Ruiiz lembra que, diferente do que muitos pensam, a prevenção é possível. “Como todas as doenças, o melhor remédio para a doença de Alzheimer é a prevenção, que deve ser iniciada desde muito jovem, mantendo um estilo de vida saudável, antes da velhice”, destaca.

O exercício físico é muito importante para a prevenção da doença. A atividade física ativa um componente cerebral denominado BNDF (fator neurotrófico do cérebro). Ele ativa a glia, que hoje se acredita representar 90% do cérebro, ajuda a nutrir a glia e a estabelecer conexões entre os neurônios. Além disso, a atividade física aumenta a biogênese das mitocôndrias.

E não é só isso. Um bom sono é outro fator que ajuda a prevenir o Mal de Alzheimer, e o próprio exercício físico ajuda a melhorar a qualidade do sono. Ou seja, a combinação de tudo isso torna seu estilo de vida muito mais saudável e ajuda na prevenção da doença.

Também, a nutrição é muito importante. Recomenda-se ter uma alimentação saudável e equilibrada, com o consumo de verduras, legumes e muito água, principalmente.

Treine seu cérebro

Augusto Ruiiz finaliza com uma dica muito importante. Treine seu cérebro constantemente. “Você precisa definir desafios para o seu cérebro, estabelecer metas, como aprender novos idiomas, jogar palavras cruzadas, realizar trabalho social voluntário e criar metas para a vida. Seu cérebro começa a envelhecer quando as suas recordações passam a ser mais frequentes que as suas aspirações”, destaca.

Sobre Augusto Ruiiz e a Ruiiz Health Academy

Estudante de Medicina, digital influencer, coach e possui diversos cursos internacionais na área da saúde mental e estética. Ele é o idealizador da Ruiiz Health Academy, que produz cursos e e-books sobre medicina do estilo de vida e muito mais.