Hipertensão aumenta no inverno: saiba como se prevenir

De acordo com dados do Ministério da Saúde, a hipertensão, conhecida popularmente como pressão alta, atinge mais de 30 milhões de pessoas no país – estimando que um a cada 4 brasileiros sofra da condição que aumenta com a queda da temperatura.

Para Rodrigo Pereira Paez, cirurgião cardiovascular do CECAM (www.cecam.com.br/) – rede de clínicas de saúde – a temperatura baixa durante o inverno diminui o diâmetro dos vasos sanguíneos, fechando a circulação e aumentando a pressão arterial.  

Segundo o especialista, as complicações ocasionadas por conta do aumento da pressão podem ser graves e “os perigos da hipertensão englobam desde sintomas simples como cefaleia, enjoo, dor nos olhos e cansaço excessivo até as complicações mais graves como infarto, AVC, edema de pulmão, sangramentos oculares, nasais, pancreáticos e a dissecção da aorta”, explica Paez.   

Além do cuidado redobrado para adultos com mais de 35 anos e idosos, o cirurgião cardiovascular indica algumas dicas que auxiliam na prevenção da doença. Confira:  

Alguns alimentos e medicamentos devem ser evitados  

Os pacientes diagnosticados com hipertensão devem evitar ao máximo a ingestão de sódio: isso inclui temperos industrializados e alimentos embutidos. Além disso, deve-se cancelar também o uso de anti-inflamatórios e corticoides.

Pratique atividades físicas  

Mesmo nos dias mais frios, a prática regular de atividades físicas serve para prevenir e auxiliar no controle natural da condição, “exercícios aeróbicos e prolongados ajudam a prevenir a hipertensão a médio e longo prazo, pois neste tipo de exercício o corpo aquece e transpira, tendo efeito vasodilatador. Dessa forma, a perda de líquidos e sais acontece naturalmente, o que é tão benéfico quanto o uso de medicação”, afirma o especialista. No inverno, vale apostar mais ainda em alongamentos antes de começar algum exercício e também verificar se a pessoa esta com a pressão controlada ao iniciar essas práticas, evitando assim crises e descompensações durante os treinos.

Saiba administrar situações de stress  

A falta de repouso e situações frequentes de stress são alguns dos principais agravantes dos quadros de hipertensão. Portanto, aprender a administrar situações de conflito, ter, pelo menos, 8 horas de sono diárias e repousar o suficiente são algumas das recomendações do cirurgião.