Em dois estudos científicos, conduzidos em coordenação por pesquisadores da Universidade de Sydney e da Universidade do Sul da Dinamarca, 78,5 mil adultos foram monitorados com rastreadores de passos vestíveis, mostrando que atingir uma meta de 10 mil passos por dia está associado a um menor risco de demência, doenças cardíacas, câncer e morte prematura.
No entanto, ambas as investigações concluíram que um ritmo de caminhada mais rápido mostrou benefícios para a saúde além do número de passos, relataram os autores dos estudos.
“O ponto principal aqui é que, para benefícios de proteção à saúde, as pessoas devem idealmente não apenas dar 10 mil passos por dia, mas também andar mais rápido”, disse o Dr. Matthew Ahmadi, pesquisador da Universidade de Sydney e coautor do estudo.
Estudos
Os estudos, anunciados como os maiores para rastrear objetivamente a contagem de passos em relação aos benefícios para a saúde, usaram dados do UK Biobank.
Os participantes usaram um acelerômetro de pulso para medir a atividade física durante um período de 7 dias (mínimo de 3 dias, incluindo um dia de fim de semana e monitoramento durante os períodos de sono). Apenas aqueles que estavam livres de doença cardiovascular, câncer ou demência no início do estudo e livres de doença nos primeiros 2 anos do estudo foram incluídos na avaliação final.
Resultados
Algumas diretrizes derivadas das duas investigações publicadas no mês passado no JAMA Internal Medicine e no JAMA Neurology indicam que para cada 2 mil passos, até cerca de 10 mil passos por dia, os adultos reduziram o risco de morte prematura entre 8 e 11%. Associações semelhantes foram observadas para doenças cardiovasculares e incidência de câncer. Por sua vez, um maior número de passos por dia foi associado a um menor risco de demência por qualquer causa.
Também foi descoberto que caminhar 9,8 mil passos por dia pode estar relacionado à redução pela metade do risco de demência. No entanto, “para pessoas menos ativas, nosso estudo também mostra que apenas 3,8 mil passos por dia podem reduzir o risco de demência em 25%”, disse o coautor Professor Borja del Pozo Cruz, da Universidade do Sul da Dinamarca.
Um resultado extremamente interessante foi que a intensidade do passo ou ritmo mais rápido mostrou associações benéficas para todos os desfechos (demência, doença cardíaca, câncer e morte) acima do total de passos diários.
Importância do estudo
“A contagem de passos é fácil de entender e amplamente utilizada pelo público para rastrear os níveis de atividade graças à crescente popularidade de rastreadores e aplicativos de fitness, mas raramente as pessoas pensam no ritmo de seus passos”, disse o principal autor Emmanuel Stamatakis, professor da a Universidade de Sidney.
“As descobertas desses estudos podem informar as primeiras diretrizes formais de atividade física baseadas em etapas e ajudar a desenvolver programas eficazes de saúde pública destinados a prevenir doenças crônicas”, acrescentou.
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