Variedades

Cinco ótimas razões para comer brócolis diariamente

O brócolis não tem a melhor reputação, mas na realidade, é um alimento essencial na dieta de qualquer pessoa. Este vegetal não só pode se tornar delicioso em muitas receitas, mas também traz muitos benefícios para a saúde.

Estas são as razões pelas quais você deve comer brócolis todos os dias:

Previne o câncer

Vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e couves de Bruxelas têm propriedades que podem prevenir câncer e fortalecer o sistema imunológico.

Reduz o colesterol

O brócolis fornece os dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis. A primeira pode contribuir no combater à constipação e, a segunda, se dissolve na água para formar um gel no sistema digestivo. Desta forma, o corpo não consegue absorver nutrientes, como açúcar e amido. Isso faz com que os níveis de colesterol baixem, o que ajuda a prevenir doenças cardíacas coronárias.

Fortalece os ossos

saúde brócolis
Foto: Kgjerseth / Pixabay

O brócolis possui muito cálcio e vitamina K, dois nutrientes essenciais para a saúde óssea e a prevenção da osteoporose. É ideal para crianças, idosos e mães que amamentam.

É perfeito para a dieta

Tem muita fibra, e isso significa que podemos comê-lo e nos sentirmos satisfeitos por mais tempo. Por outro lado, tem poucas calorias e pode ser delicioso em uma salada verde.

Cuida da pele

Para melhorar as coisas, o brócolis também é um aliado quando se trata de ter uma pele saudável, na medida em que contém muitos antioxidantes e nutrientes, como vitamina C e zinco.


Muitos crescem pensando que o brócolis é uma comida desagradável, mas pode ele ser muito rico depois de aprender a cozinhar. É um gosto estranho para muitos, mas, sabendo os benefícios para a saúde que tem, vale a pena fazer o esforço para incorporá-lo em sua dieta.

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Rafael Nicácio

Co-fundador e redator do Portal N10, sou responsável pela administração e produção de conteúdo do site, consolidando mais de uma década de experiência em comunicação digital. Minha trajetória inclui passagens por assessorias de comunicação do Governo do Estado do Rio Grande do Norte (ASCOM) e da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), onde atuei como estagiário.Desde 2013, trabalho diretamente com gestão de sites, colaborando na construção de portais de notícias e entretenimento. Atualmente, além de minhas atividades no Portal N10, também gerencio a página Dinastia Nerd, voltada para o público geek e de cultura pop.MTB Jornalista 0002472/RNE-mail para contato: rafael@oportaln10.com.br

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