A banana faz parte do dia a dia de muitas pessoas, no entanto, há aqueles que optam por não incluí-la em sua dieta por causa da crença generalizada de que é engorda. Longe de ser um vilão da dieta, a banana contém vários nutrientes e proporciona benefícios para a digestão, estresse e até mesmo para perda de peso.
Os benefícios da banana
A banana fornece muita fibra, assim como potássio, vitamina B6, vitamina C, magnésio, proteína e gordura, além de trazer vários outros benefícios para a saúde.
Ajuda a aliviar o estresse
A banana pode ser útil para superar a depressão e a ansiedade por ter altos níveis de triptofano, que o corpo converte em serotonina – o neurotransmissor cerebral que proporciona a sensação de bem-estar, de acordo com o canal Ciência Viva. Além disso, a vitamina B6 ajuda a relaxar e o magnésio relaxa os músculos.
Saciedade
A banana é rica em amido resistente – que é um tipo de amido que não é completamente digerido e absorvido no estômago ou no intestino delgado. Em vez disso, ele passa para o cólon e é convertido em ácidos graxos de cadeia curta. Ele reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade após as refeições.
Tem poderosos antioxidantes
Frutas e legumes são excelentes fontes de antioxidantes e bananas não são exceção. Esses antioxidantes trazem vários benefícios à saúde, como por exemplo, a redução do risco de doenças cardíacas e degenerativas.
Ajuda a perder peso
De acordo com o portal Helthline, nenhum estudo testou diretamente os efeitos da banana para perda de peso. No entanto, ela possui vários atributos que facilitam esse processo:
- Não tem muitas calorias (uma banana média possui pouco mais de 100 calorias);
- O amido resistente, que reduz o apetite.
Importante lembrar que antes de iniciar qualquer dieta em suas refeições diárias, é necessário consultar primeiro um nutricionista.
