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6 dicas para sair do sedentarismo

Todo mundo já sabe das más consequências do sedentarismo para a saúde, como problemas cardíacos, diabetes e ganho de peso. No entanto, deixar de lado o ritmo de vida sedentário e levar uma vida saudável não é uma tarefa nada fácil. Mas, como todo hábito, essas mudanças necessitam de muita força de vontade, dedicação e empenho. E foi pensando em te ajudar que separamos algumas dicas práticas para você começar a praticar atividades físicas agora mesmo!

  1. Ande mais vezes

Estacionar o carro um pouco mais distante de seu destino, trocar o elevador pela escada, deixar o carro na garagem e fazer uma caminhada até ao supermercado ou à padaria… Essas práticas parecem pouco, mas fazem toda a diferença para quem deseja aumentar a disposição durante o dia e deixar de lado o sedentarismo.

  1. Acorde mais cedo para caminhar

A falta de tempo é um dos principais motivos que nos fazem levar uma vida sedentária. Mas que tal acordar 30 minutinhos mais cedo para fazer uma caminhada pelo seu bairro? Isso, com certeza, é uma excelente medida para ter uma vida saudável e começar bem o dia!

  1. Ande de bicicleta

Apostar em uma magrela para deixar de lado o sedentarismo é divertido, prazeroso e, claro, extremamente saudável. Experimente ir trabalhar de bicicleta ou dar uma pedalada em algum momento do seu dia!

  1. Pratique corrida

Inúmeros são os benefícios da prática de corrida. Esse tipo de exercício melhora o seu condicionamento físico e sua resistência. No começo, pode parecer algo difícil, mas você logo perceberá a diferença e a maravilhosa sensação de superação. Mas não se esqueça: é fundamental apostar em um tênis específico para corrida, afinal, esse tipo de calçado proporciona o amortecimento de que você precisa durante os percursos.

  1. Dance

Dançar é um excelente exercício. Você pode fazer isso em diferentes ambientes, seja frequentando aulas de danças em academias, indo a espaços de dança ou mesmo fazendo isso em casa. É uma atividade divertida e relaxante, vale a pena tentar.

  1. Leve o pet para passear

Seu animalzinho irá amar esta dica. Leve seu cachorro ou gato para passear. Isso contribui não só para a sua saúde, mas também para a saúde do bicho. Visite os parques perto de sua casa ou caminhe pelo bairro mesmo. Só não se esqueça de levar um saco plástico para recolher a sujeira de seu animal nas ruas.

Essas são medidas simples, mas que fazem toda a diferença para levar uma vida mais leve, saudável e para se livrar de vez do sedentarismo.

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Romário Nicácio

Administrador de redes, estudante de Ciências e Tecnologia (C&T) e Jornalismo, que também atua como redator de sites desde 2009. Co-fundador do Portal N10 e do N10 Entretenimento, com um amplo conhecimento em diversas áreas.Com uma vasta experiência em redação, já contribuí para diversos sites de temas variados, incluindo o Notícias da TV Brasileira (NTB) e o Blog Psafe. Sua paixão por tecnologia, ciência e jornalismo o levou a buscar conhecimentos nas áreas, com o objetivo de se tornar um profissional cada vez mais completo.Como co-fundador do Portal N10 e do N10 Entretenimento, tenho a oportunidade de explorar ainda mais minhas habilidades e se destacar no mercado, como um profissional dedicado e comprometido com a entrega de conteúdo de qualidade aos seus leitores.Para entrar em contato comigo, envie um e-mail para romario@oportaln10.com.br.

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