Calor excessivo: confira como evitar uma possível desidratação

O Brasil enfrenta uma onda intensa de calor, com temperaturas elevadas em diversos pontos. Diante disso, o risco de desidratação é real podendo afetar e muito a saúde da população. A desidratação pode ser classificada em leve, moderada e grave. São sinais mais comuns da desidratação leve e moderada, a sede exagerada, boca e pele secas, olhos fundos, ausência ou pequena produção de lágrimas, diminuição da sudorese e, nos bebês, a moleira afundada. Dor de cabeça, sonolência, tonturas, fraqueza, cansaço e aumento da frequência cardíaca também podem estar associados à falta de água no organismo, contribuindo para a desidratação.

Com o agravamento do quadro de desidratação, esses sintomas se intensificam e então pode surgir, ainda na desidratação, queda de pressão arterial, perda de consciência, convulsões, coma, falência de órgãos e até morte. O diagnóstico da desidratação acontece através da avaliação clínica e da realização de exames de sangue, fezes e urina. Ao contrário do que mundo pensam, a desidratação se caracteriza não só pela baixa concentração de água no organismo, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo e pode se tornar grave, principalmente, em crianças e idosos.

O corpo humano é composto, em média, por 70% de água, percentual que vai diminuindo de acordo com a idade. O sangue contém 95%, a gordura corporal 14% e o tecido ósseo 22%. A desidratação pode ser dividida em três tipos: isotônica, a mais comum desidratação se caracteriza pela perda de água e sais minerais; hipertônica, acontece quando a proporção de água perdida é maior que a de sódio; e a hipotônica, menos comum, quando ocorre perda maior de sódio do que de água. As causas da doença são variadas, e pode acontecer através da respiração, suor, urina, fezes e lágrimas.

São fatores comuns da desidratação: a febre, a sudorese normalmente relacionada ao calor intenso ou esforço físico, o vômito e a diarreia causados por infecção alimentar e água contaminada, lesões significativas na pele, como queimaduras ou feridas na boca, e doenças de pele graves quando a água é perdida através da pele danificada e ingestão insuficiente de líquidos, principalmente nos dias muito quentes do verão.

De acordo com o nutricionista e referência técnica da área de Alimentação e Nutrição da SES, Ronaldo Cruz, essa época do ano é caracterizada pela oscilação das temperaturas, alterando o metabolismo e, com isso, o indivíduo apresenta uma maior desidratação.

Como prevenir a desidratação

• Beber muito líquido, principalmente crianças e idosos
• Usar roupas leves, dando preferência às cores claras
• Evitar exposição direta ao sol nos dias mais quentes
• Não praticar exercícios físicos nas horas mais quentes do dia
• Cuidados com a alimentação e com a higiene
• Evitar o consumo de álcool, uma vez que aumenta a perda de líquido pela urina

Onda de calor, veja a previsão para a semana

Recentemente o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de grande perigo para a onda de calor que contribuí para a desidratação e atinge ao menos 11 capitais do país. O alerta vale até às 18h da próxima terça-feira (26), e a temperatura pode cair durante a semana nas regiões afetadas pelo fenômeno acarretando em mais desidratação para a população.

Um novo ciclone extratropical será formado até quarta-feira (27) próximo da costa dos estados de Santa Catarina e Rio Grande do Sul. Dessa forma, a região Sul terá baixas temperaturas que também podem chegar à região Sudeste no fim da semana. Na região Norte, estão previstas pancadas de chuva isoladas. Evitando a desidratação.

Região Norte – Belém (PA)
Segunda-feira (25/9): mínima de 24° C e máxima de 36°C.
Terça-feira (26/9): mínima de 23°C e máxima de 35°C.
Quarta-feira (27/9): mínima de 24°C e máxima de 35°C.
Quinta-feira (28/9): mínima de 23°C e máxima de 35°C

Boa Vista (RR)
Segunda-feira (25/9): mínima de 26°C e máxima de 38°C.
Terça-feira (26/9): mínima de 26°C e máxima de 38°C.
Quarta-feira (27/9): mínima de 26°C e máxima de 37°C.
Quinta-feira (28/9): mínima de 27°C e máxima de 38°C.

Macapá (AP)
Segunda-feira (25/9): mínima de 25°C e máxima de 34°C.
Terça-feira (26/9): mínima de 25°C e máxima de 34°C.
Quarta-feira (27/9): mínima de 24°C e máxima de 35°C.
Quinta-feira (28/9): mínima de 23°C e máxima de 34°C.

Manaus (AM)
Segunda-feira (25/9): mínima de 26°C e máxima de 35°C.
Terça-feira (26/9): mínima de 26°C e máxima de 36°C.
Quarta-feira (27/9): mínima de 25°C e máxima de 36°C.
Quinta-feira (28/9): mínima de 25°C e máxima de 36°C.

Palmas (TO)
Segunda-feira (25/9): mínima de 25°C e máxima de 40°C.
Terça-feira (26/9): mínima de 25°C e máxima de 40°C.
Quarta-feira (27/9): mínima de 26°C e máxima de 39°C.
Quinta-feira (28/9): mínima de 25°C e máxima de 39°C.

Porto Velho (RO)
Segunda-feira (25/9): mínima de 24°C e máxima de 36°C.
Terça-feira (26/9): mínima de 25°C e máxima de 36°C.
Quarta-feira (27/9): mínima de 25°C e máxima de 35°C.
Quinta-feira (28/9): mínima de 24°C e máxima de 36°C.

Rio Branco (AC)
Segunda-feira (25/9): mínima de 23°C e máxima de 37°C.
Terça-feira (26/9): mínima de 23°C e máxima de 37°C.
Quarta-feira (27/9): mínima de 23°C e máxima de 36°C.
Quinta-feira (28/9): mínima de 23°C e máxima de 37°C.

Região Nordeste – Aracaju (SE)
Segunda (25/9): mínima de 23°C e máxima de 31°C.
Terça (26/9): mínima de 24°C e máxima de 31°C.
Quarta (27/9): mínima de 24°C e máxima de 31°C.
Quinta (28/9): mínima de 23°C e máxima de 32°C.

Fortaleza (CE)
Segunda (25/9): mínima de 25°C e máxima de 33°C.
Terça (26/9): mínima de 25°C e máxima de 33°C.
Quarta (27/9): mínima de 25°C e máxima de 31°C.
Quinta (28/9): mínima de 23°C e máxima de 32°C.

João Pessoa (PB)
Segunda (25/9): mínima de 23°C e máxima de 30°C.
Terça (26/9): mínima de 24°C e máxima de 30°C.
Quarta (27/9): mínima de 23°C e máxima de 30°C.
Quinta (28/9): mínima de 24°C e máxima de 31°C.

Maceió (AL)
Segunda (25/9): mínima de 22°C e máxima de 31°C.
Terça (26/9): mínima de 22°C e máxima de 31°C.
Quarta (27/9): mínima de 22°C e máxima de 31°C.
Quinta (28/9): mínima de 21°C e máxima de 32°C.

Natal (RN)
Segunda (25/9): mínima de 23°C e máxima de 30°C.
Terça (26/9): mínima de 24°C e máxima de 30°C.
Quarta (27/9): mínima de 24°C e máxima de 30°C.
Quinta (28/9): mínima de 23°C e máxima de 30°C.

Recife (PE)
Segunda (25/9): mínima de 23°C e máxima de 31°C.
Terça (26/9): mínima de 24°C e máxima de 30°C.
Quarta (27/9): mínima de 24°C e máxima de 31°C.
Quinta (28/9): mínima de 24°C e máxima de 31°C.

Salvador (BA)
Segunda (25/9): mínima de 23°C e máxima de 32°C.
Terça (26/9): mínima de 24°C e máxima de 32°C.
Quarta (27/9): mínima de 23°C e máxima de 32°C.
Quinta (28/9): mínima de 23°C e máxima de 34°C.

São Luís (MA)
Segunda (25/9): mínima de 26°C e máxima de 33°C.
Terça (26/9): mínima de 26°C e máxima de 33°C.
Quarta (27/9): mínima de 25°C e máxima de 34°C.
Quinta (28/9): mínima de 25°C e máxima de 34°C.

Teresina (PI)
Segunda (25/9): mínima de 23°C e máxima de 39°C.
Terça (26/9): mínima de 23°C e máxima de 38°C.
Quarta (27/9): mínima de 23°C e máxima de 38°C.
Quinta (28/9): mínima de 24°C e máxima de 39°C.

Região Centro-Oeste /Brasília (DF)
Segunda (25/9): mínima de 21°C e máxima de 35°C.
Terça (26/9): mínima de 22°C e máxima de 35°C.
Quarta (27/9): mínima de 21°C e máxima de 35°C.
Quinta (28/9): mínima de 23°C e máxima de 35°C.

Campo Grande (MS)
Segunda (25/9): mínima de 25°C e máxima de 37°C.
Terça (26/9): mínima de 26°C e máxima de 39°C.
Quarta (27/9): mínima de 25°C e máxima de 35°C.
Quinta (28/9): mínima de 20°C e máxima de 36°C.

Cuiabá (MT)
Segunda (25/9): mínima de 28°C e máxima de 43°C.
Terça (26/9): mínima de 29°C e máxima de 43°C.
Quarta (27/9): mínima de 29°C e máxima de 40°C.
Quinta (28/9): mínima de 25°C e máxima de 38°C.

Goiânia (GO)
Segunda (25/9): mínima de 23°C e máxima de 39°C.
Terça (26/9): mínima de 24°C e máxima de 39°C.
Quarta (27/9): mínima de 24°C e máxima de 38°C.
Quinta (28/9): mínima de 25°C e máxima de 39°C.

Região Sudeste -Belo Horizonte (MG)
Segunda (25/9): mínima de 22°C e máxima de 36°C.
Terça (26/9): mínima de 24°C e máxima de 37°.
Quarta (27/9): mínima de 24°C e máxima de 38°C.
Quinta (28/9): mínima de 24°C e máxima de 36°C.

Rio de Janeiro (RJ)
Segunda (25/9): mínima de 22°C e máxima de 28°C.
Terça (26/9): mínima de 23°C e máxima de 30°.
Quarta (27/9): mínima de 24°C e máxima de 37°C.
Quinta (28/9): mínima de 22°C e máxima de 25°C.

São Paulo (SP)
Segunda (25/9): mínima de 19°C e máxima de 30°C.
Terça (26/9): mínima de 18°C e máxima de 34°.
Quarta (27/9): mínima de 17° C e máxima de 35°C.
Quinta (28/9): mínima de 14°C e máxima de 20°C.

Vitória (ES)
Segunda (25/9): mínima de 23°C e máxima de 34°C.
Terça (26/9): mínima de 22°C e máxima de 34°C.
Quarta (27/9): mínima de 24°C e máxima de 37°C.
Quinta (28/9): mínima de 22°C e máxima de 27°C.

Região Sul -Porto Alegre (RS)
Segunda (25/9): mínima de 14°C e máxima de 19°C.
Terça (26/9): mínima de 16°C e máxima de 20°.
Quarta (27/9): mínima de 13°C e máxima de 18°C.
Quinta (28/9): mínima de 12°C e máxima de 18°C.

Florianópolis (SC)
Segunda (25/9): mínima de 18°C e máxima de 21°C.
Terça (26/9): mínima de 19°C e máxima de 22°.
Quarta (27/9): mínima de 16°C e máxima de 24°C.
Quinta (28/9): mínima de 14°C e máxima de 19°C.

Curitiba (PR)
Segunda (25/9): mínima de 17°C e máxima de 30°C.
Terça (26/9): mínima de 16°C e máxima de 30°.
Quarta (27/9): mínima de 14°C e máxima de 28°C.
Quinta (28/9): mínima de 11°C e máxima de 18°C.