Esta receita é especialmente recomendada para quem é magro e tem dificuldade de ganhar massa muscular. Porém, é fato que a batata doce também serve para quem está lutando para emagrecer, pois, além de dar massa muscular, contribui para a eliminação da gordura corporal.
O que o shake de batata-doce faz, portanto, é aumentar a massa magra, ou seja, produzir músculo e a combinação dele com exercícios de levantamento de peso dará excelente resultado. Comprove você mesmo (a)!
A batata-doce
Esse tubérculo é um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta, fornecendo gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia. E, por ser rica em fibras, ela ajuda a flora intestinal a funcionar corretamente. Se comparada à batata-inglesa, que tem índice glicêmico mais elevado, a batata-doce é muito mais rica em nutrientes e em benefícios. Ela ainda é rica em vitamina A e C, cálcio, fósforo e potássio.
A batata-doce tem ajudado muitas pessoas a perder peso e a ganhar massa muscular de uma maneira bem eficaz. Você comprovará isso se consumir com regularidade o shake que vamos ensinar agora. Só precisa ficar atento para a melhor forma de consumi-lo: depois do treino e à noite, no lugar do jantar. Eis a receita do shake de batata-doce:
INGREDIENTES PARA FAZER O SHAKE DE BATATA-DOCE
300mL de água gelada
100g de batata-doce cozida e descascada
1 banana
2 colheres cheias (sopa) de aveia ou de quinua
MODO DE PREPARO
Bata tudo no liquidificador.
Se ficar muito grosso, ponha um pouco mais de água.
Tome na hora.
As informações são do Cura Pela Natureza
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