Noites tranquilas na menopausa: dicas para um sono revigorante!

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Distúrbios do sono podem ser desencadeados durante a menopausa devido às flutuações hormonais, incluindo a diminuição dos níveis de estrogênio.

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Ondas de calor durante a noite são comuns na menopausa, atrapalhando o sono.

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Mudanças no humor e ansiedade também podem contribuir para a dificuldade em dormir nesse período.

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Dicas para melhorar o sono na menopausa incluem criar um ambiente fresco e confortável no quarto.

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Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, pode ajudar a acalmar a mente.

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Evitar cafeína e alimentos pesados antes de dormir pode reduzir as chances de interrupções no sono.

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Consultar um médico sobre terapias hormonais ou suplementos específicos para melhorar o sono também é uma opção.

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