Compreenda a importância de um bom lanche antes do treino

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

É fundamental fazer um lanche antes do treino para garantir a energia necessária e melhorar o desempenho durante a atividade física.

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Ele ajuda a manter os níveis de glicose no sangue estáveis, prevenindo a fadiga precoce.

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Um lanche equilibrado antes do treino também pode aumentar a queima de calorias e promover o ganho de massa muscular.

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Escolha alimentos ricos em carboidratos complexos e proteínas magras para um lanche eficaz.

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Uma opção adequada seria uma banana com uma colher de pasta de amendoim.

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Outra alternativa seria uma fatia de pão integral com queijo branco ou um iogurte grego com um punhado de frutas.

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Lembre-se de consumir o lanche cerca de 30 a 60 minutos antes do treino para permitir a digestão adequada e a absorção dos nutrientes.

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