Alimentos ricos em fibra podem prevenir o câncer

Círculo traçado
Círculo traçado

Prevenção 

O controle de peso, uma alimentação rica em fibras e a prática de exercícios aeróbicos, como hidroginástica e caminhada, atuam prevenção de doenças oncológicas.

Círculo traçado

Mudança de hábitos

Os hábitos criam um ambiente menos inflamatório à mucosa intestinal, reduzindo a chance de formação de células alteradas, que podem gerar o aparecimento de tumores.

Círculo traçado

Ação das fibras

A ação anticancerígena das fibras acontece por meio da retenção de substâncias tóxicas, consumidas ou produzidas durante a própria digestão.

Benefícios das fibras

reduzem fatores de crescimento, semelhantes à insulina e excesso de hormônios estrógenos, que atuam, diretamente, no desencadeamento da doença.

Nutricionista da Casa Durval Paiva

“Alimentos que contém chia, uma semente escura, que pode ser acrescentada no iogurte, tapioca, salada, linhaça e aveia, também são importantes fontes de fibras."

Nutricionista da Casa Durval Paiva

"Temos opções de hortaliças, como couve folha, rúcula e alface“, diz a Nutricionista Natália Cavalcanti.

Frutas com fibra

Nas frutas, encontramos as melhores opções nas cascas, como maçã, ameixa e uva, por exemplo. Essas fibras alimentares exigem que o consumo de água seja maior.

Ingestão diária de fibras

"Para saber o consumo diário ideal de fibras, a faixa etária dos 03 aos 20 anos, devem somar sua idade, adicionando 5 ou 10 g de fibras."

Ingestão diária de fibras

"Dentro da recomendação diária, após os 20 anos, a recomendação é de 25g a 35g de fibras diárias“, revela Natália Cavalcanti.

Fibra preveni o câncer

Arraste pra cima e veja todas as informações sobre a ingestão dos alimentos e a importância deles

Outros Stories

1.

Magalu oferece curso de programação gratuito

2.

Criptomoeda pode se valorizar 2.700% no próximos meses