Confira os alimentos e sua importência no sistema imunológico
7 alimentos que você deve consumir para fortalecer seu sistema imunológico
O sistema imunológico é responsável por combater e eliminar agentes estranhos que entram no corpo. Também é conhecido como o sistema de defesa do corpo humano.
Sistema Imunológico
Possui uma complexa rede de células, tecidos e órgãos especializados que defendem o organismo de microorganismos patogênicos, como vírus, bactérias e outros.
Sistema Imunlógico
Para garantir que ele cumpra sua função, você pode seguir alguns hábitos que ajudarão a fortalecê-lo, como uma dieta adequada por exemplo.
Como fortalecer o sistema imunológico?
A vitamina C, presente nas frutas cítricas, é vital para prevenir resfriados e doenças respiratórias. Este elemento está presente em frutas como limão, laranja, toranja, tangerina e goiaba.
Frutas cítricas
É um dos vegetais mais completos, raças às suas múltiplas propriedades, como vitaminas A, E e C, além de antioxidantes e fibras, segundo a revista especializada Healthline.
Brócolis
Esta planta é geralmente a base de vários remédios naturais para aliviar a inflamação e a dor de garganta. Traz bem-estar para todo o organismo,
Gengibre
Iogurtes com “lactobacilos vivos”, podem estimular seu sistema imunológico a combater doenças, também pode ser uma ótima fonte de vitamina D.
Iogurte
Um dos principais elementos do ovo é o zinco, um mineral que, de acordo com a Universidade de Harvard, é fundamental no funcionamento das defesas.
Ovo
Vegetais de folhas verdes, como alface, repolho e espinafre, contêm ácido fólico, uma vitamina que ajuda no crescimento dos tecidos e no trabalho celular.
Vegetais verdes
São em grande parte compostas de vitamina E. A deficiência desse elemento no corpo pode enfraquecer o sistema imunológico, por isso é sugerido consumi-lo.
Amêndoas
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Confira todas as informações sobre os alimentos que ajudam o sistema imunológico