Notícias

Saiba como consumir a albumina de forma mais prazerosa

Para quem frequenta academia e deseja ter aumento de massa muscular e enriquecer ainda mais a alimentação, utilizar a albumina é uma alternativa interessante. Pode-se dizer que ela é a própria clara do ovo em pó, só que de forma concentrada.

Essa proteína é normalmente o resultado da mistura de água, leite ou iogurte desnatado para ser ingerida. Ela é considerada completa e possui um alto valor biológico para o ser humano.

Como transformar o sabor dessa proteína?

Os benefícios que esse nutriente traz são inúmeros para o corpo. Uma de suas principais funções é ter o poder de fornecer aminoácidos para o tecido muscular. Entretanto, seu sabor não é muito agradável, porém, para tudo há uma solução.

Para auxiliar na sua dieta e poder disfarçar o gosto da proteína, criamos uma lista com receitas práticas e deliciosas especialmente para você! Acompanhe abaixo:

Receitas deliciosas

  • Receita 01 – Hambúrgueres

Que tal um almoço reforçado? Você pode misturar a proteína em pó no preparo de hambúrgueres. É muito simples! A carne pode ser moída, de boi ou até mesmo de frango.

Duas colheres da proteína podem ser adicionadas a cada 1 kg de carne. Para dar textura, lembre-se de adicionar um ovo inteiro e, para ela ficar mais saborosa, acrescente temperos e ervas frescas.

  • Receita 02 – Omelete de ovo

Para enriquecer seu prato, primeiramente, adicione algumas ervas de sua escolha e alguns outros ingredientes para complementar a omelete. Logo depois, acrescente e misture uma colher da proteína ao prato, feito com apenas um ovo.

  • Receita 03 – Vitamina de frutas vermelhas

Caso queira algo ainda mais prático, prepare uma vitamina deliciosa com frutas vermelhas. Você pode comprar a polpa ou as frutas vermelhas já congeladas. Para esta receita, você vai precisar de dois a três copos de leite desnatado.

Misture uma quantidade suficiente de frutas vermelhas e adicione de duas a quatro colheres da proteína (de preferência, de morango). Bata no liquidificador. Adoce a gosto, mas não exagere, para que a proteína não perca suas funcionalidades.

  • Receita 04 – Leite de soja e mel

Misture 250 ml de leite de soja do sabor de sua preferência com duas colheres de albumina em pó e uma colher de sopa de mel. Bata tudo no liquidificador até a mistura ficar homogênea.

  • Receita 05 – Salada de frutas

É possível também reunir uma quantidade de frutas da sua escolha para fazer uma salada incrível. Corte algumas frutas em cubinhos (para facilitar a ingestão), adicione de duas a quatro colheres da proteína e, para deixá-la mais nutritiva, misture a quantidade de um potinho de 150 g de iogurte de sua escolha.

Vale lembrar que essa proteína deve ser preferencialmente consumida um pouco antes de dormir. Durante o sono, as proteínas agem no combate à queima de gordura e no aumento da massa magra. A indicação de suplementação alimentar deve sempre ser feita por um nutricionista.

Quer receber as principais notícias do Portal N10 no seu WhatsApp? Clique aqui e entre no nosso grupo oficial. Para receber no Telegram, clique aqui

Romário Nicácio

Administrador de redes, estudante de Ciências e Tecnologia (C&T) e Jornalismo, que também atua como redator de sites desde 2009. Co-fundador do Portal N10 e do N10 Entretenimento, com um amplo conhecimento em diversas áreas. Com uma vasta experiência em redação, já contribuí para diversos sites de temas variados, incluindo o Notícias da TV Brasileira (NTB) e o Blog Psafe. Sua paixão por tecnologia, ciência e jornalismo o levou a buscar conhecimentos nas áreas, com o objetivo de se tornar um profissional cada vez mais completo. Como co-fundador do Portal N10 e do N10 Entretenimento, tenho a oportunidade de explorar ainda mais minhas habilidades e se destacar no mercado, como um profissional dedicado e comprometido com a entrega de conteúdo de qualidade aos seus leitores. Para entrar em contato comigo, envie um e-mail para [email protected].

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Botão Voltar ao topo
A IA Mia: uma revolução na detecção de tumores. Pílula do exercício: a nova revolução da ciência. Como encontrar o exercício que combina com seu estilo de vida. Você conhece os sintomas da doença celíaca? Conheça estratégias para manter as crianças longe da obesidade! As principais razões por trás da perda capilar reveladas! Transforme sua rotina com estas dicas de beleza! Problemas associados ao uso regular de fones de ouvido Aposte neste chá digestivo depois de comer muito! Conheça dicas para desfrutar do chocolate sem exageros!

Adblock detectado

Olá pessoal! O acesso ao nosso site é gratuito, porém precisamos da publicidade aqui presente para mantermos o projeto online. Por gentileza, considere desativar o adblock ou adicionar nosso site em sua white-list e recarregue a página.