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Projeto verão: 5 dicas para entrar em forma de maneira saudável

Agora não tem mais jeito: o verão está se aproximando. Para quem deseja correr contra o relógio para entrar em forma, ainda há tempo – e o melhor, de forma saudável. Confira algumas dicas para modelar um pouco o corpo e se sentir bem com ele:

Aplicativos

Existem diversos apps que ajudam a dar aquele gás nos treinos e exercícios. Com o 7 Minute Workout Challenge, por exemplo, você só precisa de sete minutos de atividades intensas todos os dias para garantir mais saúde e boa forma. Já o Crossfit Travel é perfeito para quem vai viajar nessa estação e não quer abandonar o ritmo. Há várias opções para iOS e Android que podem, inclusive, ser usadas durante todo o ano.

Desafie-se

Que tal se propor um desafio para os próximos dias e evitar ingerir aqueles alimentos poucos saudáveis, como refrigerantes e balas? Certamente, você irá observar uma pequena mudança na balança e uma grande diferença no seu bem-estar.

Suplementos

Para quem está na academia e já se alimenta adequadamente, vale a pena buscar ajuda profissional para acrescentar os suplementos à rotina. São várias as opções disponíveis, e cada uma é ideal para um objetivo, seja ele perder peso ou ganhar massa. O whey protein isolado, por exemplo, é praticamente livre de gorduras e lactose, além de ter rápida absorção, o que é perfeito para a fase do pós-treino.

Fibras

Responsável pelo bom funcionamento do intestino, as fibras também ajudam a garantir maior sensação de saciedade e a controlar o apetite. Entre as fontes de fibras, estão legumes, frutas, aveia, chia e linhaça. Invista nelas!

Sem milagre

Seja para perder peso ou definir o corpo, não existe milagre. Não há nenhuma dieta genérica capaz de promover tantas mudanças em tão pouco tempo. Cada organismo reage de uma forma e, por isso, começar a dieta que um amigo está fazendo pode não trazer resultados. O que realmente vale a pena é uma reeducação alimentar com o auxílio de um nutricionista.

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Romário Nicácio

Administrador de redes, estudante de Ciências e Tecnologia (C&T) e Jornalismo, que também atua como redator de sites desde 2009. Co-fundador do Portal N10 e do N10 Entretenimento, com um amplo conhecimento em diversas áreas. Com uma vasta experiência em redação, já contribuí para diversos sites de temas variados, incluindo o Notícias da TV Brasileira (NTB) e o Blog Psafe. Sua paixão por tecnologia, ciência e jornalismo o levou a buscar conhecimentos nas áreas, com o objetivo de se tornar um profissional cada vez mais completo. Como co-fundador do Portal N10 e do N10 Entretenimento, tenho a oportunidade de explorar ainda mais minhas habilidades e se destacar no mercado, como um profissional dedicado e comprometido com a entrega de conteúdo de qualidade aos seus leitores. Para entrar em contato comigo, envie um e-mail para [email protected].

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