Notícias

Baixo rendimento profissional? Noites mal dormidas podem ser a causa

Uma boa noite de sono revigora as energias e nos faz encarar as tarefas diárias com mais disposição e bom humor, porém o que poucos sabem é que dormir mal afeta o nosso rendimento profissional. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Michigan apontou que não dormir as horas diárias o suficiente pode até triplicar as chances de cometer erros no trabalho, em decorrência da baixa concentração, além de aumentar em mais de 40% ocorrências de doenças relacionadas à imunidade.

“É preciso entender o sono como um agente regulador do organismo. A curto prazo, a privação do sono pode causar prejuízos cognitivos, mau humor, cansaço, incapacidade de concentração e acentuar a produção de cortisol, hormônio relacionado ao estresse”, comenta Renata Federighi, consultora do sono da Duoflex. Noites mal dormidas também podem ser responsáveis por doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e até depressão.

Um estudo realizado pela Rand Corporations, empresa de pesquisas, avaliou como a falta da qualidade do sono afeta a produtividade no ambiente de trabalho e estimou um prejuízo global de 50 bilhões de libras, equivalente a 247 bilhões de reais. “A queda da imunidade causada pelos problemas para dormir aumenta o número de ausências, diminui a atenção nas tarefas e no raciocínio, o que faz crescer a quantidade de erros”, destaca a especialista.

Sono e trabalho

Para não esquecer de enviar aquele relatório, que você tanto se empenhou em fazer, ou se sair bem na apresentação daquela reunião importante, a especialista lista abaixo 5 hábitos no dia a dia que poderão melhorar as noites de sono e alavancar sua carreira profissional:

Organize sua rotina: O acúmulo de tarefas leva ao estresse e ansiedade, que podem refletir diretamente na qualidade do sono. Usar uma agenda para se organizar ou anotar as tarefas do dia seguinte vão ajudar a controlar a preocupação com o dia seguinte, ajudando a dormir melhor.

Separe o lazer do trabalho: Saber diferenciar os momentos de descanso e lazer dos profissionais promove o bem-estar e melhora a qualidade do sono. Por isso, deixe o trabalho no escritório.

Atente-se a postura: Dores musculares e tensão incomodam na hora de se dormir. Procure manter uma boa postura corporal durante o dia. Sentar corretamente na cadeira, com a coluna apoiada no encosto, manter a tela do computador na altura do olhar, entre outras atitudes vão evitar esses problemas noturnos. Durante o sono, dê preferência a postura lateral e utilize travesseiros adequados ao seu biotipo. O modelo ideal deve preencher completamente o espaço existente entre a cabeça e o colchão. Mantenha também os joelhos semiflexionados com outro travesseiro entre eles. Assim, você alinhará sua coluna do pescoço ao tronco e chegará ao conforto que seu corpo precisa, evitando pequenos despertares causados pelos incômodos posturais.

Afinal, dor nos joelhos é normal quando não se dorme bem ou mal posicionado.

Pratique ginástica laboral: Atividades físicas simples e rápidas no ambiente de trabalho, como o alongamento, aliviam a tensão e estimulam a circulação sanguínea, fatores que ajudam na hora do descanso.

Não exagere no café: Apesar de estar associada à produtividade, a cafeína em excesso é inimiga do sono e declina o rendimento. Por isso, atente-se à quantidade de xícaras tomadas durante o expediente.

Por fim, além dos travesseiros, Renata ressalta a importância da escolha de um bom colchão: “Devem oferecer conforto e manter uma disciplina postural de qualidade. Um verdadeiro investimento para se dormir bem”, conclui a consultora da Duoflex.

Quer receber as principais notícias do Portal N10 no seu WhatsApp? Clique aqui e entre no nosso grupo oficial. Para receber no Telegram, clique aqui

Rafael Nicácio

Estudante de Jornalismo, conta com a experiência de ter atuado nas assessorias de comunicação do Governo do Estado do Rio Grande do Norte e da Universidade Federal (UFRN). Trabalha com administração e redação em sites desde 2013 e, atualmente, também administra a página Dinastia Nerd. E-mail para contato: [email protected]

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Botão Voltar ao topo
A IA Mia: uma revolução na detecção de tumores. Pílula do exercício: a nova revolução da ciência. Como encontrar o exercício que combina com seu estilo de vida. Você conhece os sintomas da doença celíaca? Conheça estratégias para manter as crianças longe da obesidade! As principais razões por trás da perda capilar reveladas! Transforme sua rotina com estas dicas de beleza! Problemas associados ao uso regular de fones de ouvido Aposte neste chá digestivo depois de comer muito! Conheça dicas para desfrutar do chocolate sem exageros!

Adblock detectado

Olá pessoal! O acesso ao nosso site é gratuito, porém precisamos da publicidade aqui presente para mantermos o projeto online. Por gentileza, considere desativar o adblock ou adicionar nosso site em sua white-list e recarregue a página.