O poder das oleaginosas inclui ômega-3 e 6!

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Sementes como chia e linhaça são oleaginosas nutritivas e ricas em óleo.

[{"selector":"#anim-7adc5b7b-1bf2-4f12-9687-202d606a7ee0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5a406e81-8142-4648-9bc4-b33fcb019e0f","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Elas são fontes de gorduras saudáveis, como ômega-3 e ômega-6, essenciais para o corpo humano.

[{"selector":"#anim-ee4f6e8b-62fd-4e35-9a2a-d15204dbda7d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f6270781-fcfe-4fac-8824-70c84053ef5a","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

O consumo regular de oleaginosas pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

[{"selector":"#anim-21d98db9-e57c-4f8a-b9bf-9ccf0d07b8f1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9dbdccab-b529-4abf-a73d-be81eb5014f5","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Além disso, são ricas em fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde do coração e do sistema digestivo.

[{"selector":"#anim-f43cb027-7f12-4d86-917c-79c4a8c84fce","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a4a40209-ed5d-49b3-a226-28c15d743c70","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Por serem alimentos densos em nutrientes, podem auxiliar no controle do peso e na sensação de saciedade.

[{"selector":"#anim-8c084bbc-5cc3-4b91-b9e1-fe668d65e46e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dd48cebd-baa7-43d6-b9a1-37def730760d","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

A inclusão de oleaginosas na dieta também está relacionada à melhora da saúde cerebral e prevenção de doenças neurodegenerativas.

[{"selector":"#anim-0dd80d79-463e-494d-be3e-90b5acfdb4f0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ce319ebd-990d-4184-bef5-ffea9c66054f","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Portanto, consumir oleaginosas regularmente pode ser uma escolha saudável para promover o bem-estar geral do organismo.

[{"selector":"#anim-fd17ed38-de54-49bf-8957-30c948ff30d9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-582f1d92-7d31-4ddb-9bed-0973e1ccfe86","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":300,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Clique aqui e leia as últimas notícias

[{"selector":"#anim-92e995aa-c54f-4f2c-ac1d-1ff6e95927f3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4bb1f92b-189f-47de-a5e4-2f7555187a3e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Facebook Instagram Twitter Imagens de celebridades: Instagram Outras Imagens: Banco de imagen