Como ter músculos levantando menos peso

O treinamento com pesos em uma intensidade menor, porém, com mais repetições, pode ser tão eficaz para a construção muscular, como levantar pesos pesados, diz artigo de opinião publicado no Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Eles descobriram que “contrações musculares de alta intensidade derivados de levantamento de cargas pesadas não são os únicos motores do desenvolvimento muscular induzido pelo exercício”, afirma Nicholas Burd, um dos pesquisadores.

Foto: Divulgação
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Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, fizeram um estudo, no qual, homens jovens que treinaram com menor intensidade de peso e maior número de repetição dos exercícios, até a fadiga, foram igualmente capazes de estimular as proteínas musculares como quem treina pesado, mas sem tantas repetições.

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