Todo mundo já sabe das más consequências do sedentarismo para a saúde, como problemas cardíacos, diabetes e ganho de peso. No entanto, deixar de lado o ritmo de vida sedentário e levar uma vida saudável não é uma tarefa nada fácil. Mas, como todo hábito, essas mudanças necessitam de muita força de vontade, dedicação e empenho. E foi pensando em te ajudar que separamos algumas dicas práticas para você começar a praticar atividades físicas agora mesmo!
- Ande mais vezes
Estacionar o carro um pouco mais distante de seu destino, trocar o elevador pela escada, deixar o carro na garagem e fazer uma caminhada até ao supermercado ou à padaria… Essas práticas parecem pouco, mas fazem toda a diferença para quem deseja aumentar a disposição durante o dia e deixar de lado o sedentarismo.
- Acorde mais cedo para caminhar
A falta de tempo é um dos principais motivos que nos fazem levar uma vida sedentária. Mas que tal acordar 30 minutinhos mais cedo para fazer uma caminhada pelo seu bairro? Isso, com certeza, é uma excelente medida para ter uma vida saudável e começar bem o dia!
- Ande de bicicleta
Apostar em uma magrela para deixar de lado o sedentarismo é divertido, prazeroso e, claro, extremamente saudável. Experimente ir trabalhar de bicicleta ou dar uma pedalada em algum momento do seu dia!
- Pratique corrida
Inúmeros são os benefícios da prática de corrida. Esse tipo de exercício melhora o seu condicionamento físico e sua resistência. No começo, pode parecer algo difícil, mas você logo perceberá a diferença e a maravilhosa sensação de superação. Mas não se esqueça: é fundamental apostar em um tênis específico para corrida, afinal, esse tipo de calçado proporciona o amortecimento de que você precisa durante os percursos.
- Dance
Dançar é um excelente exercício. Você pode fazer isso em diferentes ambientes, seja frequentando aulas de danças em academias, indo a espaços de dança ou mesmo fazendo isso em casa. É uma atividade divertida e relaxante, vale a pena tentar.
- Leve o pet para passear
Seu animalzinho irá amar esta dica. Leve seu cachorro ou gato para passear. Isso contribui não só para a sua saúde, mas também para a saúde do bicho. Visite os parques perto de sua casa ou caminhe pelo bairro mesmo. Só não se esqueça de levar um saco plástico para recolher a sujeira de seu animal nas ruas.
Essas são medidas simples, mas que fazem toda a diferença para levar uma vida mais leve, saudável e para se livrar de vez do sedentarismo.
